UFT, parte de mim: campanha de novembro convida servidores a colocar o autocuidado em pauta

Cuidar de tantas demandas, cumprir prazos, atender às responsabilidades profissionais e ainda encontrar tempo para a vida pessoal. Na rotina, as próprias necessidades podem acabar ficando em segundo plano. É a partir dessa realidade que a Universidade Federal do Tocantins (UFT) realiza, em novembro, mais uma edição da campanha UFT, Parte de Mim. Desta vez com foco no autocuidado dos servidores e no bem-estar no ambiente de trabalho, com ações em todos os câmpus no período de 9 a 29 de novembro.

Com o slogan “Cuidar de mim é cuidar de nós”, a campanha busca incentivar a reflexão sobre a importância de reconhecer os próprios limites, adotar hábitos saudáveis e cultivar relações profissionais pautadas pelo respeito, pela gentileza e pelo cuidado mútuo. A iniciativa é uma ação conjunta da Pró-Reitoria de Gestão e Desenvolvimento de Pessoas (Progedep) e da Superintendência de Saúde Universitária.

Para a pró-reitora de Gestão e Desenvolvimento de Pessoas, Michelle Trombini, a escolha do tema responde a questões identificadas no cotidiano institucional. Segundo ela, a pesquisa de clima organizacional apontou aspectos positivos na UFT, mas também sinais de sobrecarga. Os dados relativos aos afastamentos do trabalho e as respostas sobre o equilíbrio entre vida profissional e familiar reforçam a importância de discutir o assunto. “Por isso, trazer o autocuidado para o centro da campanha não é apenas simbólico — é uma resposta direta às necessidades que os próprios servidores apontaram”, afirma Michelle.

A pró-reitora destaca que a proposta é sensibilizar a comunidade universitária para a importância do bem-estar individual, sem transformar o autocuidado em mais uma cobrança na rotina. “A UFT é feita de pessoas e, ao colocar o autocuidado como tema principal, estamos dizendo ao servidor: ‘Você importa. Sua saúde importa. Seu equilíbrio importa’”, ressalta.

Pequenas atitudes, cuidado contínuo

Falar em autocuidado nem sempre significa fazer grandes mudanças na rotina. Para quem enfrenta uma agenda cheia, a possibilidade de reservar tempo para si pode parecer distante. A proposta da campanha é justamente mostrar que o cuidado também pode começar com atitudes simples e possíveis no dia a dia.

Fazer pequenas pausas entre as tarefas, beber água regularmente, alongar o corpo, respirar conscientemente antes de retomar uma atividade difícil e organizar a agenda de maneira realista são algumas das práticas sugeridas pela pró-reitora. Reconhecer os próprios limites e pedir ajuda quando necessário também fazem parte desse processo. “O autocuidado não é um evento — é uma prática contínua, feita de escolhas diárias que cabem na rotina real de cada um de nós”, explica.

A iniciativa também chama a atenção para a necessidade de reconhecer os sinais de cansaço físico e emocional. Para Michelle, quem se sente sobrecarregado precisa saber que não está sozinho e que o cansaço não deve ser interpretado como sinal de fraqueza. “Eu diria que ele merece cuidado, merece pausa. Que sua saúde importa para a UFT, para sua equipe, para sua família e, principalmente, para ele mesmo”, afirma.

De acordo com a pró-reitora, a UFT tem buscado fortalecer políticas e ações de acolhimento, integração e qualidade de vida no trabalho, alinhadas ao Plano de Desenvolvimento Institucional (PDI) 2026–2030. Entre as iniciativas mencionadas estão a criação da Superintendência de Ações Afirmativas, a Superintendência de Saúde Universitária, a campanha “Assédio não passa”, o projeto Superando Limites e ações de integração na Reitoria e nos câmpus.

“A responsabilidade pelo bem-estar é compartilhada: cada pessoa faz sua parte, e a instituição tem buscado fazer a sua parte”, destaca Michelle.

Programação

Ao longo de novembro, a campanha terá atividades e conteúdos voltados ao autocuidado físico, emocional e social, com ações presenciais e publicações nos canais institucionais.

• 9 a 13 de novembro — Lançamento e introdução ao autocuidado. A programação de abertura inclui uma live com o tema “Autocuidado como Fundamento da Saúde Integral no Trabalho: Cuidar de Mim é Cuidar da UFT”, com o Dr. Túlio César de Oliveira Júnior, prevista para o dia 10 de novembro, às 16h.
• 16 a 20 de novembro — Autocuidado físico e rotina saudável. A semana será dedicada a hábitos cotidianos, como pausas, hidratação, alimentação e sono, com conteúdos informativos e propostas de atividades práticas.
• 21 a 29 de novembro — Atividades do projeto Superando Limites. Estão previstas trilhas nos câmpus de Gurupi (21/11), Arraias (22/11), Porto Nacional (27/11), Miracema (28/11) e Palmas (29/11).

A programação também prevê conteúdos sobre saúde emocional e relações socioprofissionais, além de um podcast com o psicólogo Ladislau, com o tema “Cuidar de Mim, Cuidar da UFT”. A proposta é estimular a reflexão sobre os limites pessoais e a importância das relações no ambiente de trabalho.

Outras ações previstas incluem atividades de integração, um bingo do autocuidado e a construção de um mural digital com imagens que representem o significado do autocuidado para os servidores.

Michelle conta ainda, que a etapa de encerramento será dedicada ao compromisso coletivo, ampliando a reflexão sobre o papel de cada servidor e da própria instituição na construção de um ambiente de trabalho mais saudável, respeitoso e acolhedor. A proposta é reforçar que o cuidado não se limita às atitudes individuais: também se manifesta na maneira como as pessoas se relacionam, colaboram e contribuem para o bem-estar de toda a comunidade universitária.

Ou seja, a campanha reforça uma mensagem que vai além do mês de novembro: cuidar de si não precisa começar com uma grande mudança. Pode começar com uma pausa, com o reconhecimento de um limite ou com uma pequena escolha diária. Como resume a pró-reitora Michelle, “você é parte da UFT e cuidar de você é cuidar da UFT”.