Psicólogos dão dicas para quem vai fazer a prova do Exato

Menos de 72 horas antes da prova do Exame de Acesso ao Ensino Superior do Tocantins, o Exato, ansiedade e nervosismo são termos recorrentes usados pelos estudantes para descrever como estão se sentindo. Em enquete realizada com os participantes no perfil do Instagram @acessoexato, 69% se disseram "nervosos" às vésperas da prova, 19% "animados" e apenas 12% "tranquilos".

Os sintomas são compreensíveis: a prova que quase 9 mil estudantes farão neste domingo, dia 18 de maio, em 14 cidades do Tocantins é, para muitos jovens que sequer concluíram o Ensino Médio ou são recém concluintes da Educação Básica, uma primeira experiência de avaliação desse nível e pode ser decisiva para o futuro deles no Ensino Superior. Isso porque com a nota do Exato eles poderão concorrer a vagas em cursos de graduação da Universidade Federal do Tocantins (UFT), da Universidade Federal do Norte do Tocantins (UFNT) e do Instituto Federal de Educação do Tocantins (IFTO).

Além de revisar conteúdos, descansar antes da prova também é importante na preparação (Foto: Divulgação)

"Antes da prova, é importante dormir bem, se alimentar bem, evitar excesso de cafeína, energético e bebidas alcoólicas, além de se organizar com antecedência: canetas, documento, conferir o local de prova... tudo isso é muito importante para evitar problemas no dia do exame que podem causar nervosismo e atrapalhar o desempenho dos estudantes.", aconselha a psicóloga da UFT, Hareli Cecchin. "Durante a prova, a dica é procurar ler tudo com calma, prestar atenção nas instruções dadas e, se 'travar' em alguma questão, pular e seguir tentando responder as outras", complementa ela, lembrando da importância de fazer um bom gerenciamento do tempo.

Pela manhã os estudantes terão quatro horas para responder 40 questões e elaborar o texto da prova da redação. Esse tempo deve ser suficiente para a leitura de todas as questões, o preenchimento do gabarito definitivo (folha de respostas) e também para passar a limpo a redação para a folha de texto definitiva, caso o estudante opte por escrever inicialmente um rascunho. À tarde a prova é mais curta: serão três horas para 40 questões, sem redação.

O professor da UFT e também psicólogo, Ladislau Ribeiro do Nascimento, acrescenta que exercícios simples de tentar controlar a respiração podem auxiliar, caso o participante se sinta muito nervoso, ou nervosa.

"Tentem chegar um pouquinho mais cedo. Se se perceberem muito pensando 'no pior', tentem fazer um exercício de respiração. E lembrem-se que vocês são vencedoras e são vencedores por estarem participando deste momento. Saibam que vocês já conquistaram muito e estão para conquistar mais. Entendam a prova como uma oportunidade, um rito de passagem, como uma atividade de aprendizagem também", incentiva ele.

Embora a expectativa de enfrentar processos seletivos gere ansiedade, o professor lembra que a avaliação do Exato não visa prejudicar ninguém. "Muito pelo contrário! Esta prova foi pensada para viabilizar o acesso ao ensino superior. A prova não foi pensada para punir, humilhar ou produzir sofrimento de modo algum! O exame foi elaborado a fim de que os estudantes possam mostrar aquilo que foi acumulado em termos de conhecimento ao longo da formação básica, além daquilo que eles estão entendendo acerca da atualidade, do que está acontecendo no Brasil e no Mundo. É importante lembrar que uma prova é também uma oportunidade para aprender! Por isso, estejam dispostos ou dispostas a aprender no próximo domingo, que tudo ficará bem!"

A psicóloga Hareli concorda: "Lembre-se que o Exato é uma oportunidade, não é um teste de valor pessoal. O importante é cada um dar o seu melhor e fazer bem a sua prova."

Os psicólogos entrevistados para esta matéria gravaram vídeos com mensagens para os participantes do Exato. Confira no perfil do Instagram @acessoexato o reels gravado pela psicóloga Hareli e o reels gravado pelo professor Ladislau.